Kaip sumažinti stresą?
Stresas – tai ne tik psichologinis iššūkis, bet ir fiziologinė reakcija, kuri gali paveikti visą mūsų organizmą. Nuolatinė įtampa darbe, šeimoje ar net informacinis triukšmas kasdienybėje – visa tai prisideda prie to, ką vadiname lėtiniu stresu. Kai kuriais atvejais stresas tampa toks įprastas, kad žmogus net nebežino, kaip atrodo visiškai atsipalaidavusi būsena.
Kas yra stresas?
Stresas – tai natūrali organizmo reakcija į bet kokį iššūkį ar grėsmę. Trumpalaikis stresas gali net būti naudingas – jis mobilizuoja, skatina veikti. Tačiau kai ta įtampa tampa nuolatine, pradeda reikštis streso požymiai: irzlumas, nerimas, nemiga, raumenų įtampa, virškinimo sutrikimai. Kartais net pasireiškia pilvo pūtimas, dažnas tuštinimasis ar bendras fizinis nuovargis.
Emocinis stresas – tylus organizmo priešas
Emocinis stresas pasireiškia ne garsiai – ne visada jį lydi ašaros ar akivaizdžios reakcijos. Dažnai jis kaupiasi tyliai: pradeda darytis sunku susikaupti, aplinkiniai erzina, miegas tampa paviršutiniškas. Vėliau atsiranda ir nerimas, kuris pradeda lydėti kone kiekviename žingsnyje.
Štai čia svarbu sustoti. Pastebėjus šiuos ženklus – reaguoti iškart.
Kaip sumažinti stresą kasdienybėje?
Streso mažinimas reikalauja nuoseklumo, bet tai nėra sudėtinga:
Pirmiausia – pasirūpinkite kūnu. Net jei nėra laiko sportui, 20 minučių pasivaikščiojimas gryname ore gali pastebimai pagerinti savijautą. Taip pat svarbus reguliarus miegas. Organizmas, patyręs miego trūkumą, tampa dar labiau pažeidžiamas stresui. Na ir žinoma – maistas. Subalansuota mityba, mažiau cukraus ir kofeino, daugiau vandens – mažas žingsnis, bet svarbus.
Tačiau vien tik gyvenimo būdo pokyčiai ne visada pakanka. Būtent todėl verta pasitelkti ir natūralią pagalbą.
🛒„Rami Diena“ – natūralus žolelių kompleksas Sudėtyje – sukatžolė, valerijonas, mėta– žolelės, kurios palaiko nervų sistemos balansą. Puikiai tinka tiek kasdieniam naudojimui, tiek tada, kai stresas ima viršų. Vartojant reguliariai, šis papildas padeda ne tik nusiraminti, bet ir pagerina miego kokybę.
Kodėl svarbu veikti iškart?
Streso pasekmės neapsiriboja tik psichologiniu diskomfortu. Ilgainiui organizmas pradeda silpti – dažnesni peršalimai, sutrikusi virškinimo sistema, hormonų disbalansas. Dažnai žmonės pamiršta, kad emocinis stresas tiesiogiai susijęs ir su fizinėmis būklėmis, todėl svarbu jį valdyti nuo pat pradžių.
Tai nereiškia, kad reikia kardinaliai keisti gyvenimą – užtenka mažų, bet nuoseklių veiksmų. Vienam padės meditacija, kitam – vakaro arbata, trečiam – išrašytos mintys dienoraštyje.
Svarbiausia – ieškoti, kas tinka būtent tau.
Apibendrinant
Stresas yra neišvengiamas, bet jo padariniai – valdomi. Jei pradėsi nuo mažų žingsnių, o prireikus įtrauksite ir augalinius papildus, tokius kaip „Rami Diena“, pajusi, kad ir sunkiausios dienos tampa lengviau įveikiamos. Kūnas ir protas tau už tai padėkos.
Norėdami įsigyti prekę, paspauskite ant prekės pavadinimo pačiame tinklaraščio tekste 🥰